En lo que respecta al sueño y otros factores clave del bienestar, muchos andamos con el tanque vacío.
¿Con cuántas de las siguientes afirmaciones estás de acuerdo?
Cuerpo
- No duermo las siete u ocho horas habituales y muchas veces me despierto cansada.
- Con frecuencia no desayuno o me conformo con algo que no es nutritivo.
- No hago suficiente ejercicio (entrenamiento cardiovascular por lo menos tres veces a la semana y ejercicios de fortalecimiento por lo menos una vez por semana).
- Nunca tomo descansos regulares durante el día para renovar y reponer. Muchas veces almuerzo en mi escritorio.
Emociones
- Con frecuencia me siento irritable, impaciente o ansiosa en el trabajo, en especial cuando la labor es exigente.
- No paso suficiente tiempo con mis seres queridos y cuando estoy con ellos no estoy plenamente presente.
- Tengo muy poco tiempo para las actividades que más disfruto.
- No me detengo demasiado a expresar mi aprecio hacia los demás o a disfrutar plenamente de mis logros.
Mente
- Me resulta difícil focalizarme en una cosa a la vez y me distraigo fácilmente frente a la presencia de casi cualquier estímulo, por ejemplo, con los mensajes de correo electrónico.
- Paso la mayor parte del día de trabajo reaccionando ante crisis, en lugar de focalizarme en actividades de valor permanente y duradero.
- No dedico tiempo suficiente a la reflexión, la elaboración de estrategias y al pensamiento creativo.
- Trabajo por las noches o los fines de semana y rara vez me tomo unas vacaciones sin consultar el correo electrónico.
Espíritu
- No paso suficiente tiempo en el trabajo haciendo lo que mejor sé y más disfruto hacer.
- Hay lagunas significativas entre lo que digo que es de importancia para mi y la manera en que finalmente distribuyo mi tiempo y energía.
- Mis decisiones en el trabajo por lo general se ven afectadas por exigencias externas más que por un claro sentido de propósito personal.
- No invierto suficiente tiempo y energía en marcar una diferencia positiva en el mundo.
¿Cómo es tu nivel general de energía?
Cuenta el total de respuestas que sean verdaderas para ti:
- 0-3: Excelente capacidad para controlar tu energía.
- 4-6: Moderada capacidad para controlar tu energía.
- 7-10: Déficit significativo en la capacidad para controlar tu energía
- 11-16: Control de la energía en plena crisis.
FUENTE: theenergyproject.com
Paula Felps es Editora Científica para la revista Live Happy.
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