Convierte en realidad tus sueños escribiéndote una carta.
Si te encuentras entre el 45% de norteamericanos que habitualmente toma decisiones de año nuevo, considera que solo tienes una probabilidad del 8% de conseguir esas metas, según un estudio de 2014 publicado por el Journal of Clinical Psychology de la Universidad de Scranton.
Así que si estás pensando en que debe haber una mejor manera de hacer cambios positivos y sustanciales en la vida… ¡tienes razón! A este sencillo pero eficaz ejercicio lo llamamos “carta de esperanza.”
La escala de esperanza
El Lic. C. R. Snyder, profesor de psicología de la Universidad de Kansas hace dos décadas desarrolló algo llamado teoría de la esperanza. Esta teoría sostiene que el logro surge cuando los esfuerzos se centran en tres factores: tener una meta, tener vías y métodos para lograrla y creer en la propia capacidad para alcanzarla. Snyder creó también un cuestionario de la Escala de esperanza. Los investigadores descubrieron que las personas con mucha esperanza se adaptan mejor al dolor físico, se sienten más conformes y son más felices.
Las ideas de Snyder contradecían las expresiones de muchos filósofos, incluida la noción platónica de la esperanza en cuanto a que era esa “tonta consejera.” Snyder se basaba en la obra de los profesionales de la salud mental de los años 50, que habían comenzado a considerar la esperanza como ingrediente clave en el logro de las metas personales.
La carta de esperanza
Las ideas de Snyder nos inspiraron a imaginar la carta de esperanza, que a continuación describimos paso a paso. Si escribimos cómo alcanzar nuestros deseos y sueños, tendremos más éxito en hacerlos realidad. Como coaches ejecutivas hemos asignado esta tarea a innumerables clientes. Lo mejor de todo esto es que puedes escribir tu carta de esperanza en cualquier momento del año. Solo sigue estos tres pasos:
1. Escríbela
Dirige la carta de esperanza a ti misma, con fecha de exactamente un año en adelante.
2. No te limites
Dedica tiempo para imaginar cómo sería si lograras todas tus metas. Piensa en tu carrera, salud, finanzas, vida amorosa, familia, amigos, comunidad, diversión y crecimiento personal. Si necesitas sugerencias de redacción, intenta con esta: ¿Qué espero haber logrado dentro de un año?
3. Sé responsable
Entrega tu carta de esperanza a tu esposo, compañero, mejor amigo, colega o coach. Pídele que te la envíe por correo dentro de un año, a partir de la fecha en que la escribiste.
Creemos que te sorprenderá ver cuántas cosas de tu lista has logrado. ¿Por qué? Porque cuando estableces una intención, tus acciones acompañan. ¿Todo se hace realidad? Habitualmente, no. Celebra lo que hayas logrado, aprende de lo que aún no hayas alcanzado y luego escribe tu carta de esperanza para el año que tienes por delante.
¡Crea un club invitando a tu familia, amigos y colegas a que escriban y te envíen sus propias cartas de esperanza! Sencillamente deja de desear lo que quieres y en cambio, escribe una carta de esperanza.
Margaret H. Greenberg y Senia Maymin, Ph.D., son consultoras para organizaciones y coaches ejecutivas; sus populares charlas y talleres sirven de inspiración a líderes empresariales de todo el mundo. Su libro más vendido Profit from the Positive ha sido traducido al chino, japonés y coreano. Conéctate con Margaret y Senia a través de su sitio web o Facebook.
