La práctica habitual puede ser un puente al bienestar de tu cuerpo y mente
Yo tenía apenas seis años cuando descubrí lo que quería hacer con mi vida. Quería salvar a las personas que estaban enfermas. Quería darles fuerzas para que pudieran convertirse en sus propios héroes o heroínas. Y no de esos con capas y visión de rayos x, sino los que se dan cuenta del poder que tienen a su alcance para ocuparse de su salud y vivir de la mejor manera posible. Los que le dan prioridad a su salud y adoptan cambios importantes en sus vidas para gozar de mejor salud y más felicidad: héroes y heroínas de la salud.
Quiero crear un mundo que esté lleno de ellos. Eso es lo que me impulsa hasta el día de hoy. El movimiento y la espiritualidad son dos de las mejores maneras de alcanzar una vida más sana. Cada una de ellas es una importante herramienta en la lucha contra la enfermedad y la muerte prematura.
Es por eso que el yoga es un aliado tan poderoso para cualquier héroe o heroína de la salud; porque sirve de vínculo entre el bienestar físico y el bienestar mental.
Fortalece tu cuerpo
Con el tiempo, la práctica de yoga puede mejorar la salud física de manera significativa. Cuando es parte de la rutina diaria, el yoga fortalece el cuerpo y también hace que sea más firme y más esbelto. Sin embargo, algunos de los beneficios más admirables son los que no se ven.
Cuando se practica de manera habitual, aumentan las probabilidades de mantener la presión arterial baja, de mejorar la salud cardiovascular, de tener mayor flexibilidad y resistencia muscular, de corregir la postura, de mejorar la función pulmonar, de reducir el nivel de azúcar en sangre, de fortalecer la inmunidad y de mejorar la salud ósea (fundamental para prevenir la osteoporosis).
Transforma tu mente
Cuando la gente dice “salud” suele pensar solamente en el cuerpo. Pero todo héroe o heroína de la salud sabe que la mente es el poder más grande del que disponemos.
¡Lo más asombroso es que la simple práctica del cultivo de la mente puede, de hecho, reforzar la salud y la felicidad, además de agregar años a nuestra vida!
Imaginemos que el yoga es como un entrenamiento físico para el alma. Necesitamos acondicionarlo, como un músculo, para que se desarrolle y se fortalezca. Al despejar la mente de cuestiones molestas, el yoga también genera espacios donde desarrollar nuevas ideas.
Uno se siente más fortalecido al descubrirse en un plano mucho más íntimo. Resulta más fácil identificar las fortalezas y los deseos personales. Facilita la concentración y la creatividad. Eso solo conduce por un sendero de nuevas ideas, soluciones y propósitos.
Sabemos que el estrés es un asesino silencioso, pero ¿sabías que el yoga es el mejor reductor de estrés? Cuando uno comienza a respirar profundamente y a concentrarse en las posturas, la ansiedad disminuye. Se ingresa en un estado más relajado, el sistema nervioso se calma y en consecuencia, la reacción de lucha o huida disminuye.
Se cree que el yoga combate la depresión. De hecho, un estudio publicado el 16 de marzo en PLOS ONE concluye que ocho semanas de hatha yoga, en sesiones de 90 minutos dos veces por semana, pueden disminuir considerablemente la intensidad de los síntomas depresivos.
Incluso nuestra relación amorosa puede mejorar. Cuando estamos centrados y más conectados con nosotros mismos, también podemos sentirnos así con nuestra pareja.
Una vida renovada
Si tu cuerpo y tu mente se transformaran de esa forma, imagina cómo podría cambiar tu vida. ¿Qué harías diferente si tuvieras mejor salud, resistencia extra, menos ansiedad, más concentración y gran sentido de propósito? Probablemente podrías disfrutar la vida de una manera totalmente distinta.
Mis indicaciones médicas para gozar de buena salud en cuerpo y alma
Asume el compromiso de hacer algo bueno cada día. Apenas algunos minutos de yoga bastan. Si te agobian las ocupaciones laborales y te dejan poco tiempo para ti, opta por hacer alguna postura de yoga, tan simple como efectiva, que pueda hacerse con rapidez en casa o en la oficina; intenta por ejemplo, la postura del gato; la espalda se arquea hacia adelante y se gira en posición sentada, como muestran las ilustraciones. Lo único que se necesita es una silla o un punto de apoyo. Practica yoga todos los días: la repetición intensificará los beneficios para la salud mental y física al tiempo de crear una conexión espiritual cada vez más profunda.
Los invito a aprovechar el poder del yoga para mejorar el bienestar del cuerpo y la mente y continuar el camino hacia una vida más saludable y resuelta. Es necesario reconocer que la salud es lo primero y concederse el permiso para convertirla en prioridad. El día que todos se den ese regalo tan importante, estarán dando el primer paso para convertirse en verdaderos héroes y heroínas de la salud.
La luz en mí honra la luz que hay en ti. Namasté.
El Dr. Partha Nandi es el creador y presentador del premiado programa internacional de televisión “Pregúntale al Dr. Nandi” en el que se tratan temas médicos y de estilo de vida; también es autor del libro “Ask Dr. Nandi: 5 Steps to Becoming Your Own #HealthHero for Longevity, Well-Being, and a Joyful Life.”
