Planifica actividades alegres para impedir que la desazón del invierno te deprima.
Es el inicio de un nuevo año pero enero puede ser un mes difícil a la hora de ser felices. Terminaron las festividades de fin de año, comienzan a llegar las boletas por la tradicional época de ofrecer obsequios, la rutina de trabajo se instala lentamente y en muchos lugares, los grises días de invierno comienzan a sentirse. No en vano el tercer lunes de enero ha sido calificado como el día más depresivo del año, que algunos llaman lunes triste.
Es posible que enero no sea considerado el mes más alegre del año pero tampoco es necesario permitir que la depresión que sigue a las festividades dominen las primeras semanas del nuevo año. Libérate del año de manera positiva usando estos cinco tips para mantener la alegría (¡aún en medio de los rigores del invierno y aunque las festividades se hayan disipado!)
1. Elige la palabra del año
Las investigaciones indican que las resoluciones del año nuevo pueden ser muy difíciles de mantener y no lograrlas puede añadir más tristeza. En lugar de una resolución, elige una palabra que represente aquello que más desees o una manera específica en que quieras sentirte en el nuevo año. Estas son algunas ideas: diversión, inspiración, amor, alegría… (Encuentra más aquí.) Convierte tu palabra en prioridad durante todo el año. Cada vez que tengas dificultades para tomar alguna decisión, pregúntate, “¿esto se condice con mi palabra del año?”
2. Planifica un evento divertido, grande o pequeño
Esa decepción que sigue a la diversión de los acontecimientos de noviembre y diciembre puede contrarrestar la felicidad. Cuando terminan los días de socialización, las fiestas y celebraciones, nos puede quedar como una sensación de vacío de anhelos, con lo que ese es el momento ideal para programar algo divertido. Independientemente de que elijas reservar unas vacaciones para fines del 2017 o programar un brunch con amigas para el próximo fin de semana, la planificación de algo emocionante es una manera excelente de recuperarte durante estos días monótonos.
3. Toma tu pluma
Cuando los días sean cortos y sientas desánimo, intenta hacer algo que ya casi no hacemos más: escribe una carta a un ser querido que viva lejos o encuentra un amigo/a por correspondencia a través de sitios como Adopt a Soldier (Adopta un soldado) o More Love Letters (Más cartas de amor) o The Letter Writers Alliance (Alianza de escritores de cartas). Encontrar algo positivo para hacer (por ejemplo, ¡enviar cartas!) con la posibilidad de recibir correspondencia personal alegrará tus días.
4. Configura un despertador positivo
Si usas la opción de alarma de tu teléfono para despertarte todas las mañanas, programa el sonido que te levante el ánimo al despertar. Puedes descargar tu canción favorita en el celular o incluso grabar una invocación personalizada para despertarte grabando sonidos divertidos y mensajes inspiradores como “Mírate al espejo y ríete de ti misma” o “¡Vamos, ve por ellos, tigresa!”
5. Crea una nueva rutina
Uno de los momentos más desoladores de enero es volver a la rutina diaria pero ¡tal vez este mes puedas darle vida a tu agenda creando una rutina nueva y divertida! Piensa en todo lo que verdaderamente disfrutas hacer, por ej., leer, beber café, conversar con amigas, salir a caminar, y entonces busca la manera de incorporar lo que te gusta a tu rutina diaria. Aparta una hora después de cenar para leer o programa un encuentro semanal con una amiga para ponerse al día. Eso hará que el paso del tiempo hasta la primavera sea un poco más divertido.
Dani DiPirro es autora, bloguera y diseñadora que vive en las afueras de Washington, DC. En 2009, lanzó el sitio web PositivelyPresent con la intención de compartir sus percepciones de vivir una vida positiva y actual. Dani es autora Stay Positive, The Positively Present Guide to Life y de una variedad de libros electrónicos. También es fundadora de Twenty3, un estudio de diseño destinado a promover los aspectos positivos y modernos del diseño gráfico y la ilustración.
