El modelo PERMA de la psicología positiva sintetiza el camino a la auténtica felicidad.
Si bien qué es exactamente prosperar dependerá de cada quien, la base fundamental es la misma. Lo crucial es construir una vida con más emociones positivas, involucramiento, relaciones, significado y logros (del acrónimo en inglés, PERMA). Aquí te compartimos los cinco pilares del modelo PERMA:
1. Emociones positivas
Debido a nuestra tendencia natural a la negatividad nos resulta casi imposible evitar las emociones negativas. No obstante, al desplazarlas con interacciones positivas podemos lograr un gran efecto. El profesor de psicología John Gottman sugiere buscar cinco emociones positivas por cada encuentro negativo. Por ejemplo, ser agradecidos o ejercitar la autocompasión, hacer algo que nos guste o simplemente empeñarnos en ser conscientes de la emoción positiva que sentimos.
Lee más: 8 prácticas sencillas para mejorar la gratitud
2. Involucramiento
El involucramiento que también se conoce como “flow” o fluir, como indica el Dr. Mihaly Csikszentmihalyi, es ese estado mental en el que te encuentras “completamente envuelta en una actividad, sólo por el gusto de hacerla.” Busca cosas que te gusten y que puedas hacer bien y luego participa en ellas con regularidad.
Lee más: El fluir en todos nosotros
3. Relaciones
Hay innumerables investigaciones que señalan el valor de las relaciones en nuestra felicidad y bienestar. Busca construir relaciones positivas en el trabajo y en el hogar creando más interacción positiva y deshaciéndote de las relaciones que sean perjudiciales para tu salud emocional.
Lee más: 7 claves para tener una relación feliz
4. Significado
El significado nos da un sentido de pertenencia y nos conecta con nuestro propósito superior. Entre las maneras más simples de promover más significado puedes por ejemplo, adoptar una práctica espiritual con la que te identifiques, participar voluntariamente en una causa u obra benéfica en la que creas y realizar cambios positivos, por pequeños que sean, en tu pequeño rincón del mundo.
Lee más: 5 maneras de encontrar tu verdadera vocación
5. Logro
Para el especialista Martin Seligman, un aspecto importante de la prosperidad es el logro por el logro en sí mismo y no para esperar una recompensa. Trabaja por tu realización personal, donde la recompensa sea simplemente la propia realización y te sorprenderá notar cómo mejora tu sensación de bienestar.
Lee más: 90 días para lograr la gran hazaña
Paula Felps es editora científica de la revista Live Happy.
