4 formas de avivar la chispa y reconectarte con tu pareja

Linda pareja en la cama.

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La comunicación, el cariño y los momentos compartidos son clave a la hora de mantener una relación feliz.

Mi gran amiga Sara ha estado (como muchos dirían) “felizmente” casada por 10 años. Sara y su esposo salen a trabajar todo el día, tienen solo un niño y un par de mascotas. Ella me contó que a la noche últimamente llegan exhaustos y caen rendidos en la cama, y que antes de que ella despierte a la mañana, su esposo ya se ha ido.

No tienen un fin de semana que no esté ocupado con actividades de niños o quehaceres domésticos. Sara ama a su esposo pero siente que ambos se han transformado más en una relación de compañeros de cuarto que de pareja. Apenas hablan de otra cosa que no sea la “logística cotidiana” y su vida romántica se resume en un ocasional beso de despedida en la mejilla o una caricia en el hombro.

No descuides tu relación

La situación de Sara es la que tantas veces escucho como terapeuta en mi consultorio. A veces nos vemos tan envueltos en el caos cotidiano que olvidamos conectarnos genuinamente con nuestras parejas, ¡con quienes supuestamente deberíamos estar más conectados!

Según mi experiencia, la razón principal por la que las parejas se desconectan no es porque han perdido el contacto o porque están muy ocupados sino porque no invierten el tiempo ni la energía necesaria para mantener sus vínculos.

A través del Proyecto Nacional del Matrimonio la Universidad de Virginia en 2012 realizó un estudio para evaluar la importancia de mantener el vínculo en una relación. Específicamente descubrieron que las noches de citas y los momentos en pareja sirven para mejorar el éxito y la calidad de una relación e incluso, contribuyen a reducir el estrés.

Los breves encuentros también cuentan

Por supuesto, muchas de las personas con las que platico dicen que sencillamente no tienen tiempo para dar momentos de calidad a sus parejas. Si bien pasar unas vacaciones juntos y solos, o tres o cuatro horas en una cita nocturna habitual pueden ser ideas encantadoras, también podría funcionar alguna situación mucho más simple. Yo descubrí que las parejas que dedican entre 20 y 30 minutos para conectarse tres veces a la semana, sin distracciones y sin dispositivos móviles de por medio, pueden establecer un mejor vínculo y sienten muchos de los beneficios de quienes invierten más tiempo a la relación.

Como primera medida, toma una copa de vino o una taza de té y siéntense juntos en la entrada de su casa o metidos en la cama y conversen simplemente de todas las cosas que les interesen o los entusiasme. Eviten las discusiones estresantes sobre dinero o los platos sucios del fregadero.

Las relaciones son tan importantes como cualquier criatura viviente: requieren atención, protección y cariño para crecer y prosperar. Aquí te compartimos cuatro ideas para que vuelvas a transitar la senda de reconexión con tu pareja.

1. Crea tus propias reglas

Si llevas una vida atareada, hacer planes para relacionarte con tu pareja de manera habitual es clave para reencender y mantener tu íntima relación. Una pareja que conozco se abraza todas las mañanas y todas las noches. El abrazo se ha convertido en una parte de su rutina habitual y aunque a veces puedan estar cansados o apurados ponen la alarma cinco minutos antes o van a la cama cinco minutos después para asegurarse que así sea. En otro caso, el que se queda siempre acompaña al que se está yendo para darle un abrazo y un beso antes de subir al auto y partir. Ese pequeño minuto extra de tiempo es una linda manera de conectarse antes de tomar cada uno su rumbo habitual.

2. Gana en espontaneidad y aventuras

Si bien es importante que programes “momentos para compartir juntos”, también puedes intentar una combinación de actividades divertidas y espontáneas y hacer que las cosas sean más interesantes. Sorprende a tu pareja con un desayuno gourmet en la cama. Enciende buena música y celebra en medio de la cocina con un baile improvisado. Si prefieren las aventuras, entrenen juntos para correr una maratón o prueben hacer rafting en algún río o esos saltos de bungee jumping que se practican desde altas plataformas con sogas ajustadas a los tobillos como salida de fin de semana.

3. Prioriza el coqueteo y la intimidad

Intercambien textos de coqueteo o vuelvan a mirar viejas fotos de cuando se conocieron. Programa una salida a jugar bolos o recorrer juntos una avenida principal de la ciudad para revivir algunas de las primeras salidas. A la hora del sexo y la intimidad, busquen momentos para acercarse físicamente, aunque eso simplemente sea mimarse el uno al otro con masajes de hombros antes de acostarse. Las parejas me piden sugerencias en cuanto a la frecuencia de las relaciones íntimas y yo les respondo que la proximidad planificada siempre es mucho mejor que la ausencia total de intimidad física.

4. Muéstrate interesante e interesada

Una muy buena manera de conectarte con tu pareja es mostrar sincero interés por lo que la otra persona piensa, siente y hace. Cuando tu pareja siente ganas de platicar, hazle preguntas, hablen de sus actividades preferidas o de cualquier situación graciosa que haya ocurrido en el trabajo ese día. Ser una persona interesante también es otra manera excelente de conectarte con tu pareja. Ten siempre a mano diferentes temas de conversación, cuéntale una gran historia sobre alguna experiencia que hayas vivido en el pasado o en la actualidad.

Habitualmente la gente queda atrapada en la monotonía de sus días y al regresar del trabajo las pláticas comienzan “Hoy tuve un día largo…” o “¿qué quieres cenar?” Nada romántico. Intenta hacer que la situación sea un poco más atractiva diciendo algo así como, “Hoy leí en las noticias una historia increíble…” o “¿a dónde irías si ahorita pudieras estar en cualquier lugar?”

Teniendo tantos compromisos con el trabajo, los niños, las finanzas y las dietas para mantenernos en forma, descuidar nuestras relaciones puede ser peligrosamente fácil. Dedica tiempo para estar presente, poder tocar, platicar, escuchar y principalmente, conectar con tu pareja.


Stacy Kaiser es psicoterapeuta, autora, experta en relaciones humanas y una personalidad mediática. Es autora del libro más vendido How to Be a Grown Up: The Ten Secret Skills Everyone Needs to Know y colaboradora de contenido para Live Happy. Stacy es invitada frecuente en programas de televisión como Today y Good Morning America.

Traducción: Pat Melgar

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