Sólo 10 minutos al día

Aparta un rato cada día y ¡te sorprenderás de todo lo que puedes lograr!

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Aparta un rato cada día y ¡te sorprenderás de todo lo que puedes lograr!

Mi romance con los hábitos comenzó después de leer el libro de Gretchen Rubin Better Than Before: Mastering the Habits of Our Everyday Lives. Siempre me gustó establecer metas, pero muchas veces terminé frustrándome (o echando culpas por no tener tiempo suficiente) si al cabo de una semana no lograba mucho. Después leí este fragmento del libro de Gretchen: “Teniendo hábitos adecuados puedes pasar tu día sin esfuerzo y hacer las cosas que quieres.” Fue entonces que decidí centrarme más en mis hábitos que en la interminable lista de cosas por hacer. ¿Qué descubrí? En sólo 10 minutos al día puedes lograr algo que, con el tiempo, te llevará a la vida que realmente quieres.  

1. Lee todos los días

Antes de tener a mis pequeños gemelos, leía mucho más todos los días. Leer cuentos para niños es mucho más fácil para todos pero también podemos disfrutar el don de la lectura con sólo 10 minutos antes de ir a la cama. Y en las noches que tengas energía extra o que buena parte del libro te absorba, simplemente puedes seguir leyendo.

2. Ayuda a alguien

Todos los días escribo esto en mi lista de cosas para hacer. Puedes ayudar a alguien con un elogio, cuando escribes una crítica positiva, cuando recomiendas a alguien para una oportunidad de negocio, cuando cocinas, horneas y compartes, cuando escuchas con atención, cuando recomiendas un libro, cuando presentas nuevos amigos o cuando reenvías un artículo.

3. Bebe agua

Todos sabemos que supuestamente debemos beber una tonelada diaria de agua (8 vasos de 8 onzas) pero ¿quién lo hace? Conserva al alcance de tu mano una botella de agua reutilizable todo el día (llévala contigo a todas partes) y fácilmente tomarás la cantidad de agua suficiente. Tus 10 minutos de tomar sorbos de agua pueden repartirse durante todo el día.

4. Acércate

Mi padre vive a varios Estados de distancia, entonces recorto artículos que considero que le pueden gustar y se los envío por correo postal. O le envío una foto o dos de sus nietas porque él no usa Facebook. En sólo 10 minutos puedes escribir una nota breve o enviar un mensaje de correo electrónico a alguien que amas o que te importa.

5. Genera ideas

Siempre estamos ocupadas haciendo cosas. U ocupadas en nuestras ocupaciones. Toma 10 minutos de tu tiempo para pensar en cosas creativas. Comparte tus ideas en un blog. Presenta comercialmente tus ideas. Sugiere experiencias nuevas para hacer con tu familia. Tener algo que esperar con ilusión nos hace más felices.

6. No permitas que tu diario acumule polvo

Me encantaría escribir páginas de oleadas de pensamientos de la conciencia todo el tiempo que quisiera. Pero como no me puedo dar ese lujo, dedico en cambio 10 minutos para escribir una lista breve de tres cosas por las que me siento agradecida. Ventaja: esta práctica te hace sentir más feliz.

7. Sal a caminar

Soy un poco más competitiva conmigo y con los demás. Si no di la cantidad de pasos suficientes en mi Fitbit y estoy lejos de mi meta diaria, puedo entrenar en el lugar mientras veo las noticias. Estar mucho tiempo sentada tampoco es bueno. Lleva a toda tu familia a caminar durante 10 minutos después de cenar… ahora que oscurece más tarde.

8. Aprende algo nuevo

Hoy apreciaría muchísimo más la universidad que cuando asistí. Si te gusta tomar notas y aprender cosas nuevas, toma 10 minutos al día y sintoniza un podcast, mira un video, lee un artículo informativo o mira parte de un webinar. Tus conocimientos crecerán a pasos agigantados.

9. Ordena algo pequeño

Puede ser muy abrumador enfrentar las pilas de cosas que fueron creciendo como estalagmitas por toda la casa (u oficina), pero si dedicas 10 minutos para ordenar una pila o una esquina específica, te sentirás definitivamente realizada.

10. Prepara tu propia lista de hábitos

Mi lista puede no ser igual que la tuya. ¿Qué hábitos te harían cambiar hacia la dirección que quieres ir? Gretchen escribe: “Es una gran satisfacción saber que hemos aprovechado bien nuestros días, que hemos cumplido nuestras propias expectativas.” Ahora, toma 10 minutos y prepara tu lista de hábitos. Fíjate si mañana logras pasarlos fácilmente.


Sandra Bienkowski es colaboradora habitual de Live Happy y fundadora y directora ejecutiva de TheMediaConcierge.net.

Traducción: Pat Melgar

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