La postura de pie del Guerrero II refuerza el equilibrio y la resistencia.
El yoga es una antigua práctica oriental que se ha hecho parte de la cultura occidental moderna. Ayuda a las personas que sufren trastornos por estrés postraumático, ansiedad, enfermedades cardiacas e incluso disminuye los efectos secundarios de los tratamientos para el cáncer. Las posturas sostenidas, la respiración entrenada y la concentración extrema en conjunto contribuyen a aumentar al máximo los maravillosos beneficios de esta eficaz práctica.
El Guerrero II (o del sánscrito, Virabhadrasana II) es la clásica postura de yoga para principiantes. Desarrolla resistencia de brazos, piernas y columna vertebral. Combinada con inhalaciones y exhalaciones iguales, la respiración calienta el cuerpo y lleva la atención hacia adentro. Matt Sanderson, fundador del estudio de yoga móvil de Dallas llamado Yogis On The Go, dice que el Guerrero II es una “postura física externa ideal para el fortalecimiento de los cuádriceps y si se realiza correctamente, también sirve para la parte baja de la espalda y el centro del cuerpo. Todas las posturas de yoga promueven el equilibrio pero las del guerrero también son muy beneficiosas para la resistencia y el equilibrio.”
Paso a paso
Comienza por ponerte en posición separando las piernas a unos tres pies de distancia. Apunta tu pie derecho hacia adelante y flexiona tu rodilla derecha. Mantén la pierna izquierda estirada con tu pie izquierdo paralelo a la parte posterior de tu tapete. Mantén el pie de atrás plano contra el piso.
Estira el brazo derecho hacia adelante y el brazo izquierdo hacia atrás con los dedos extendidos. Mantén la columna (o espalda) erguida mientras extiendes los brazos. Fija la mirada en las yemas de los dedos de tu mano derecha.
Mantén la postura durante un minuto con inhalaciones y exhalaciones iguales; luego, repite la postura del otro lado.
