Cuatro posturas de yoga para intentar ahora mismo

Posturas de yoga para intentar ahora mismo

Foto principal de arriba © fizkes/Shutterstock.com. Foto de abajo © Celisa Meals de The Neon Horizon/Yogis on the Go.

La práctica de yoga puede ayudarte a liberar la ansiedad y el estrés.

¿En tu escritorio del trabajo? ¿Necesitas un breve descanso? No hay problema. De hecho, tu oficina o un parque cercano, como nuestro equipo Live Happy descubrió recientemente, es el lugar perfecto para aprender sobre los beneficios del yoga.

Hace tres años, Matt Sanderson, abogado de Dallas, ingresó por curiosidad en un estudio de yoga y quedó atrapado desde la primera clase. Al poco tiempo, sus colegas le dijeron que apenas lo reconocían y querían saber qué cambios había implementado para tener más concentración, mejorar su buen estado físico y disminuir el estrés.

De abogado a yogui

“El estrés es parte de la labor cotidiana de todo abogado y no pretendo simular que aún no me es difícil controlarlo,” comenta Matt. “Sin embargo, después de tomar clases de yoga y hoy como maestro, ese estrés adopta otra forma. Cuando puedo recordar eso, que aún es difícil para mí como lo es para todos, el estrés ya no está tan interiorizado como antes.”

Como parte de su capacitación como profesor de yoga, Matt debía dar clases gratis de servicio comunitario. “De hecho, la mayoría de mis colegas y asociados se habían enterado que yo ya era profesor e insistieron para que les enseñara en el bufete. Después de unas 10 clases, el grupo se consolidó y así surgió Yogis On The Go.”

Practica yoga en cualquier lugar

Matt, fundador y presidente de la compañía de yoga itinerante, afirma, “Nuestros alumnos de yoga han visto cómo bajar de peso, cómo disminuir la artritis, el dolor lumbar, la hinchazón y otros tantos progresos físicos. Además, especialmente para quienes trabajan en oficinas, el yoga funciona como un liberador de ansiedad, estrés y también de otros tantos desafíos mentales.”

Cuatro posturas para practicar en la oficina:

  1. Postura sentada: se puede hacer en una silla o frente a tu escritorio. Solo cierras los ojos y respiras.
  1. Inclinación hacia adelante: De pie, rodillas semiflexionadas y te inclinas a la altura de la cintura. Luego liberas la tensión en la cabeza.
     
  2. Torsión sentada: Sentada en el piso o en una silla, coloca una mano sobre la rodilla opuesta. Mira por encima del hombro, enderézate desde lo alto de la cabeza, haz una torsión mientras exhalas.
     
  3. Posición sentada, estiramiento oblicuo: En el piso o en una silla, lleva ambas manos arriba. Usa una mano para tirar de la muñeca opuesta por encima de la cabeza, manteniendo las caderas apoyadas en el suelo para aumentar el estiramiento.

“La práctica de yoga es una de las cosas más significativas que hago en la vida y cuando enseño, tengo la bendición de llevar esa misma sensación de paz y felicidad a la vida de otros,” dice Matt. “No hay para mí algo más importante que enseñarle a la gente a encontrar la felicidad en su vida y por esa razón comencé Yogis On The Go.”

Traducción: Pat Melgar

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